RILASSAMENTO PROGRESSIVO MUSCOLARE DI JACOBSON
Il Rilassamento muscolare progressivo è una tecnica per imparare a monitorare e controllare lo stato di tensione muscolare al fine di rilassarsi . È stato sviluppato da Edmund Jacobson medico americano nel 1922.
E’ una delle tecniche più usate per la semplicità di apprendimento che comporta.
La tecnica consiste nell'imparare a sentire la tensione in ciascun gruppo muscolare specifico del corpo, inducendola volontariamente in ciascuna zona del corpo.
Questa tensione viene poi rilasciata, ponendo attenzione al contrasto tra tensione e rilassamento.
Man mano che si impara a riconoscere la tensione e a lasciarla andare, si apprende anche a rilassarsi volontariamente.
Lo stato di rilassamento muscolare che si riesce a raggiungere è incompatibile con una condizione di stress o di ansia, la conseguenza naturale è quindi uno stato generale di rilassatezza e benessere.
L’apprendimento del metodo richiede un ambiente tranquillo e un abbigliamento comodo.
SI può praticare distesi o seduti (è preferibile sederi su una poltrona comoda che permetta di appoggiare bene la testa).
Il metodo si può apprendere in 6 sedute di circa 45 minuti l’una, ed è consigliabile farsi seguire nella fase iniziale da un esperto.
Praticando regolarmente gli esercizi si è in grado di rilassarsi in autonomia, molto rapidamente.
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E' disponibile il mio audiocorso che guida passo passo all'apprendimento del metodo Jacobson.
Per informazioni potete contattarmi: [email protected]
E’ una delle tecniche più usate per la semplicità di apprendimento che comporta.
La tecnica consiste nell'imparare a sentire la tensione in ciascun gruppo muscolare specifico del corpo, inducendola volontariamente in ciascuna zona del corpo.
Questa tensione viene poi rilasciata, ponendo attenzione al contrasto tra tensione e rilassamento.
Man mano che si impara a riconoscere la tensione e a lasciarla andare, si apprende anche a rilassarsi volontariamente.
Lo stato di rilassamento muscolare che si riesce a raggiungere è incompatibile con una condizione di stress o di ansia, la conseguenza naturale è quindi uno stato generale di rilassatezza e benessere.
L’apprendimento del metodo richiede un ambiente tranquillo e un abbigliamento comodo.
SI può praticare distesi o seduti (è preferibile sederi su una poltrona comoda che permetta di appoggiare bene la testa).
Il metodo si può apprendere in 6 sedute di circa 45 minuti l’una, ed è consigliabile farsi seguire nella fase iniziale da un esperto.
Praticando regolarmente gli esercizi si è in grado di rilassarsi in autonomia, molto rapidamente.
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